Non solo Pilates e una grande esperienza fisica
progettata per rafforzare i muscoli centrali del corpo, e
anche una meravigliosa esperienza spirituale progettata per
concentrare il corpo sulla respirazione. Le buone pratiche di respirazione
promuovono un migliore flusso di sangue nel corpo.
Dal 1920, quando Joseph Pilates creo gli
esercizi per aiutare atleti feriti, ballerini e piu tardi
veterani di guerra, Pilates e stato adattato alle persone
della comunita in generale.
Pilates e una forma non aerobica di esercizi che trae
forza dalla concentrazione e dall’attenzione.
I movimenti
sono pensati per essere a basso impatto e l’attenzione e sulla
perfezione di ogni movimento invece della quantita di
ripetizioni eseguite, qualita piu che quantita.
Anche se il Pilates e una forma di esercizio a basso impatto
di esercizio, e importante che se avete una
condizione medica preesistente che si parla prima
con un medico.
Gli esercizi di Pilates migliorano la flessibilita e aumentano
la forza muscolare, in particolare i muscoli addominali,
la parte bassa della schiena, i fianchi e i glutei. Questi sono considerati
i muscoli centrali del corpo.
Un altro vantaggio degli esercizi di Pilates e un’equilibrata
forza muscolare su entrambi i lati del corpo e
maggiore controllo muscolare della schiena e degli arti.
Un altro grande vantaggio e una migliore stabilizzazione della
della colonna vertebrale, una maggiore consapevolezza della postura e una migliore
coordinazione ed equilibrio fisico.
Il Pilates aiuta a rilassare e rafforzare la schiena, le spalle
e il collo(Impara di più riguardo nordictrack t6.5s review).
Pilates e anche una riabilitazione sicura per lesioni articolari e
lesioni alla colonna vertebrale e gli esercizi, se eseguiti correttamente
aiuteranno a prevenire le lesioni muscoloscheletriche.
lesioni.
Storia del Pilates
Questo sistema di fitness e stato sviluppato da Joseph
Pilates all’inizio del 20° secolo. A partire dal 2005, c’erano
11 milioni di persone che praticavano questo metodo regolarmente e
c’erano circa 14.000 istruttori negli Stati Uniti()(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).