Start med at lagge marke til det, du lagger marke til. Hver gang du gor noget anderledes, sa lag marke til, hvad din reaktion pa det er, og hvor denne reaktion manifesterer sig i din krop.
For en dagbog eller dagbog over folelser og reaktioner, efterhanden som du fortsatter med at vokse ved at trade ud af din komfortzone. Skriv tre sider i din dagbog eller dagbog hver morgen om din stadigt voksende komfortzone.
Skriv i mindst en maned og reflekter derefter over dine sider, startende fra side et, og lag marke til eventuelle monstre, nyttige eller ej. Brug en anden farve pen til de ting, der har virket for dig, nar du skal blive mere mesterlig. Brug igen en anden farve pen til at notere, hvad der bestemt ikke virkede.
Stil dig selv folgende sporgsmal i forhold til at vokse og strakke dig: “Hvad skal der ske nu for at gore det mindre smertefuldt for mig?” “Hvad er fordelene for mig ved at mestre denne nye ting (forhold, job, opgave osv.)?” “Hvad larer jeg af denne oplevelse?” “Hvad larer jeg ikke af denne oplevelse?”
Vend negativ selvtalk til positiv tale. Jo oftere positiv selvtale oves, jo mere behagelig vil den blive, indtil den er fuldt integreret og naturlig.
Vid, at det tager tid at blive fortrolig med noget nyt og anderledes. Der findes desvarre ikke noget ojeblikkeligt fix eller nogen “kur” (jeg ville have fundet den nu!)(Lær mere om e adultfriendrfinder).
https://www.youtube.com/watch?v=EHSZKkcZOfI
Jo hurtigere mestringsniveauet stiger, jo hurtigere vender komfortzonen tilbage. Nogle forslag til at hjalpe med at handtere det ubehagelige kan vare at tage et meditationsprogram, Breath Work, noget transformationel coaching for indre fred eller undersoge en blomsteressensudover i narheden af dig. Resultatet af denne indsats vil vare at leve, som du onsker at leve, og at vide, at du har opnaet dette gennem din egen indsats. En af mine gode venner sagde engang til mig: “Bliv komfortabel med det ubehagelige”. I mine ubehagelige ojeblikke husker jeg den satning. Jeg ved, at nar jeg forst har lart det, vil jeg blive komfortabel igen indtil naste gang jeg beslutter mig for at lare noget nyt().
